Supplements für Läufer

Nicht zwingend. Wer moderat läuft und ausgewogen isst, deckt seinen Bedarf über die Ernährung. Relevant wird das Thema mit steigendem Umfang, in Wettkampfvorbereitungen, bei einseitiger Ernährung und mit zunehmendem Alter. Nahrungsergänzung ersetzt keine abwechslungsreiche Ernährung und keinen sinnvollen Trainingsplan.

Sportnahrung wie Gels und Elektrolytgetränke versorgt dich während der Einheit mit Kohlenhydraten, Flüssigkeit und Mineralstoffen. Supplements im Sinne von Mikronährstoffen und Wirkstoffen wie Ubiquinol nimmst du täglich und unabhängig vom Training ein. Die eine Kategorie deckt den akuten Bedarf, die andere den Versorgungszustand über Wochen.

Für unsere Produkte gilt: Regelmäßigkeit ist wichtiger als das Timing. Eine Kapsel täglich zu einer Mahlzeit ist alltagstauglich, bei Ubiquinol zusätzlich sinnvoll, weil es fettlöslich ist. Wenn du sportnah einnehmen möchtest, dann zu einer Mahlzeit vor der Einheit und nicht nüchtern.

Wir empfehlen mindestens zwei bis drei Monate, idealerweise über einen kompletten Trainingsblock. Kürzere Zeiträume lassen sich kaum bewerten, weil sich in einer Aufbauphase parallel auch das Training verändert.

Wir arbeiten mit dopingsicheren Wirkstoffen, ohne Stimulanzien und Booster-Zusätze, und produzieren ausschließlich in Deutschland und der Schweiz nach GMP-Standard. Eine Restunsicherheit durch Verunreinigungen in der Lieferkette besteht bei jedem Nahrungsergänzungsmittel, hier haften Athletinnen und Athleten selbst.

Bei hohen Umfängen kommen Zellenergie und mechanische Belastung zusammen. Endurance plus Elevate deckt die Energieachse ab, Endurance plus Flex die Gelenkachse. Was für dich passt, hängt davon ab, wo du bisher Probleme hattest.

Eine pauschale Antwort gibt es nicht, weil es auf Ernährung und Umfang ankommt. Am häufigsten diskutiert werden die Vitamine, die am Energiestoffwechsel und an der Blutbildung beteiligt sind. Evage Endurance enthält Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B12 und Pantothensäure, jeweils in Höhe des vollen Tagesreferenzwerts.

An erster Stelle stehen Schlaf, ausreichend Kohlenhydrate und Protein nach der Einheit und eine sinnvolle Belastungssteuerung. Diese drei Faktoren entscheiden über den größten Teil deiner Erholung. Auf der Versorgungsebene sind vor allem die B-Vitamine relevant.

Die Anforderungen unterscheiden sich, weil die Belastung anders aussieht. Im Krafttraining stehen kurze, hohe Spitzen und muskuläre Erholung im Vordergrund, beim Running die lange, gleichmäßige Belastung, die Blutbildung und der passive Bewegungsapparat. Deshalb empfehlen wir Läuferinnen und Läufern Endurance als Basis, während im Kraft- und Hybridbereich Elevate mit hochdosiertem Ubiquinol im Mittelpunkt steht.