Football Supplements

Fußball vereint Ausdauersport und Kraftsport, dazu ist es ein Entscheidungsspiel. Evage setzt nicht am einzelnen Spiel an, sondern an der langfristigen Versorgung über Saisons hinweg.

Zwei Fußballspielerinnen im Zweikampf um den Ball

Was ein Spiel dem Körper abverlangt

Eine Feldspielerin oder ein Feldspieler legt in 90 Minuten rund zehn bis zwölf Kilometer zurück, und dieser Wert sagt fast nichts aus. Entscheidend ist, wie er zustande kommt: als Wechsel aus Gehen, Traben, Sprints, abruptem Abstoppen und mehreren Hundert Richtungswechseln. Die Energiebereitstellung springt dabei laufend zwischen aerob und anaerob.

Diese Struktur belastet zwei Systeme gleichzeitig:

Muskulatur, Sehnen und Gelenke tragen die Antritte und Richtungswechsel, besonders Sprunggelenk, Knie und Adduktoren, auf Kunstrasen mit anderer Reibung als auf Naturrasen.
Und das Nervensystem trägt die Entscheidungen, die in der 85. Minute unter Ermüdung genauso schnell fallen müssen wie in der fünften.

Dazu kommt der Rhythmus. Wer samstags spielt und dienstags wieder trainiert, hat kaum Zeit für vollständige Erholung. Genau dort, in der Summe der Wochen und nicht im einzelnen Spiel, wird die Grundversorgung zum Thema.

Evage Produktsortiment: Endurance, Focus, Shield, Balance, Elevate und Flex Dosen

Supplements für Fußball: Was Evage abdeckt

Wer nach Supplements für Fußball sucht, landet meist bei Kreatin, Protein, Energiegels, isotonischen Getränken und Koffein-Shots. Sie beantworten die Frage, wie du am Spieltag Energie und Flüssigkeit in den Körper bekommst. Unsere Ebene liegt darunter, bei der täglichen Versorgung über die Saison:

Evage Focus mit BRAINBERRY® Aroniaextrakt, MaquiBright®, Vitamin A, Vitamin B2, Vitamin C, Eisen und Pantothensäure wurde für Sportarten mit hohen Anforderungen an Reaktion und visuelle Verarbeitung entwickelt.
Evage Endurance mit Lion's-Mane-Extrakt, CDP-Cholin und vier B-Vitaminen deckt die Ausdauerseite ab, die im Fußball über 90 Minuten mitläuft.
Evage Flex mit Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat, Vitamin C, Vitamin E, Zink und Selen. Die zugelassenen Angaben zu diesen Nährstoffen stehen im nächsten Abschnitt.

Erdbeeren, Zitrusfrüchte, Kiwi, Paprika, Grünkohl und Rosenkohl auf einem Tisch

Die Mikronährstoffe in Evage Focus und Evage Flex

Für die Pflanzenextrakte in unseren Produkten gibt es keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben. Für die Vitamine und Mineralstoffe gibt es sie:

Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei (Evage Flex liefert 8 mg pro Tagesportion).
Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei (Evage Focus liefert 80 mg pro Kapsel, Evage Flex 200 mg pro Tagesportion).
Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Knochen bei (Evage Flex).
Eisen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei (Evage Focus liefert 14 mg pro Kapsel).

Illustration: Kniegelenk eines Läufers mit hervorgehobener Knochenstruktur

Jugend- und Amateurfußball

Der größte Teil der Fragen zu Nahrungsergänzung im Fußball kommt aus dem Amateur- und Jugendbereich, und dort lautet die ehrliche Antwort meistens: erst das Naheliegende. Schlaf, ausreichend trinken, drei Mahlzeiten und eine sinnvolle Belastungssteuerung sind wichtiger als jede Kapsel. Wer zweimal pro Woche trainiert und am Wochenende spielt, deckt seinen Bedarf in aller Regel über den Teller.

Für Kinder und Jugendliche gilt außerdem: Unsere Produkte sind für Erwachsene entwickelt, die Mengen orientieren sich an den Referenzwerten für Erwachsene. Im Nachwuchsbereich gehört die Versorgungsfrage in kinder- und jugendmedizinische Hände.

Häufige Fragen zu Nahrungsergänzung im Fußball

Im Fußball geht es bei diesen Fragen meist um die Abgrenzung: was auf den Spieltag gehört, was in die Woche und was gar nicht nötig ist.

Welche Supplements sind für Amateurfußballer sinnvoll?

Zuerst keine. Die Reihenfolge lautet Schlaf, Trinken, Essen, Training, und erst danach kommt der Rest. Relevant wird das Thema bei drei oder mehr Einheiten pro Woche plus Spiel, in englischen Wochen, bei einseitiger Ernährung und mit zunehmendem Alter. Dann ist eine tägliche Grundversorgung sinnvoller als schnelle Abhilfe am Spieltag.

Ist Kreatin für Fußballer notwendig?

Notwendig ist es nicht. Kreatin ist eines der am besten untersuchten Supplemente im Sport und im Fußball vor allem wegen der wiederholten Sprints ein Thema. Wenn du es nutzen möchtest, kauf es bei einem Anbieter, der darauf spezialisiert ist. Wir arbeiten an einer anderen Stelle.

Was bringt Magnesium gegen Krämpfe?

Krämpfe im Fußball entstehen meist aus einer Kombination von Ermüdung, ungewohnter Belastung, Hitze und Flüssigkeitsverlust, und ein einzelner Mineralstoff deckt dieses Bündel nicht ab. Für Magnesium ist die Angabe zugelassen, dass es zu einer normalen Muskelfunktion beiträgt; eine Angabe zu Krämpfen gibt es nicht. Wir führen kein Magnesium. Wenn du dauerhaft mit Krämpfen zu tun hast, ist die Belastungssteuerung der erste Ansatzpunkt und danach ein ärztliches Gespräch.

Wie lange dauert die Regeneration nach einem Spiel?

Je nach Spielanteil und Intensität brauchen Muskulatur und Nervensystem 48 bis 72 Stunden, bis die Leistungsfähigkeit wieder vollständig verfügbar ist, auch wenn sich das Laufen schon nach einem Tag wieder gut anfühlt. In englischen Wochen liegt das nächste Spiel vor diesem Zeitpunkt, deshalb entscheidet dort die Verteilung der Belastung über die Form am Saisonende.

Ersetzen die Kapseln Sportgetränke oder Gels im Spiel?

Nein, das sind zwei verschiedene Aufgaben. Getränke und Gels versorgen dich während der Belastung mit Flüssigkeit, Salz und Kohlenhydraten. Mikronährstoffe nimmst du täglich und unabhängig vom Spieltag. Unsere Kapseln gehören nicht in die Halbzeitpause.