Supplements für Schwimmer

Schwimmen ist die einzige Ausdauersportart ohne Bodenkontakt. Die Belastung entsteht vollständig aus Widerstand und Wiederholung, und sie verteilt sich auf Wochenumfänge, die in kaum einer anderen Sportart erreicht werden.

Evage Flex

Regulärer Preis €19,90 Einzelpreis (€321,49/kg)
Evage Endurance

Regulärer Preis €49,90 Einzelpreis (€1.744,76/kg)
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Flex Endurance Bundle

Verkaufspreis €59,33

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Elevate Endurance Bundle

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Evage Elevate

Regulärer Preis €49,90 Einzelpreis (€1.041,75/kg)

Triathleten in Neoprenanzügen in der Wechselzone eines Triathlon-Wettkampfs

Das fordert Bahnentraining vom Körper

Im Leistungsschwimmen liegen die Wochenumfänge je nach Alter und Kader zwischen 30 und 60 Kilometern, verteilt auf neun bis elf Einheiten. Viele davon liegen morgens vor Schule oder Arbeit. Für den Körper bedeutet das eine sehr hohe Trainingsfrequenz bei vergleichsweise geringer mechanischer Spitzenbelastung, denn es fehlt die Stoßkraft, die Laufen und Springen mitbringen.

Dafür kommen drei andere Faktoren zusammen:

Der Vortrieb läuft gegen Wasserwiderstand, der mit der Geschwindigkeit überproportional zunimmt, weshalb der Energieaufwand pro zurückgelegtem Meter hoch ist.
Die Atmung folgt dem Bewegungsrhythmus und nicht dem Bedarf, was die Belastungssteuerung von allen Ausdauersportarten am stärksten einschränkt.
Und die Körperlage ist horizontal, was Kreislauf und Wärmehaushalt anders fordert als aufrechte Belastung.

Weil sich die Belastung im Schwimmen aus Wiederholung statt aus Spitzen ergibt, betrifft sie vor allem die Strukturen, die über Kopf arbeiten. Welche Muskelgruppen das im Detail sind und warum die Schulter im Wassersport die typische Problemstelle ist, beschreiben wir auf unserer Seite zu Triathlon.

Evage Endurance Kapseldose mit violettem Etikett auf hellem Hintergrund

Evage für Schwimmerinnen und Schwimmer

Als Basis empfehlen wir Evage Endurance mit Lion's-Mane-Extrakt, CDP-Cholin (Citicolin), Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B12 und Pantothensäure.

Dazu Evage Elevate mit Kaneka Ubiquinol, der Form von Coenzym Q10, die der Körper ohne Umwandlungsschritt verwendet. Beides zusammen im Elevate Endurance Bundle.

Evage Flex enthält Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat, Vitamin C, Vitamin E, Zink und Selen. Die vollständigen Zutatenlisten findest du auf den jeweiligen Produktseiten.

Häufige Fragen rund um Nahrungsergänzung fürs Schwimmen

Im Schwimmen drehen sich die Fragen weniger um Produkte als um Zuordnung und Grenzen. Hier die Fragen, die uns am häufigsten gestellt werden.

Welches Evage-Produkt passt zu reinem Bahnentraining ohne Rad und Laufen?

Die Grundversorgung richtet sich nach dem Gesamtumfang und nicht nach der Disziplin, deshalb ist Evage Endurance auch bei reinem Schwimmtraining der Einstieg. Bei neun bis elf Einheiten pro Woche kommt Evage Elevate als zweiter Baustein dazu. Evage Flex ist dann sinnvoll, wenn zusätzlich Krafttraining an Land auf dem Plan steht.

Warum gibt es bei Evage keine Produkte speziell für Schwimmer?

Weil es dafür keinen sachlichen Grund gibt. Der Bedarf an Mikronährstoffen hängt am Trainingsumfang und am Energieumsatz, nicht am Medium. Eine eigene Schwimm-Rezeptur wäre Marketing und keine Entwicklung, und darauf verzichten wir. Was sich zwischen den Sportarten unterscheidet, ist der passive Bewegungsapparat, und dafür gibt es Flex.

Ich schwimme morgens vor der Arbeit. Wann nehme ich die Kapseln?

Zum Frühstück nach der Einheit, nicht um fünf Uhr vor dem Wasser. Der Abstand zum Training spielt bei unseren Produkten keine Rolle, weil sie auf den Versorgungszustand über Wochen ausgelegt sind und nicht auf die einzelne Einheit. Wichtig ist nur eine Uhrzeit, die du dauerhaft einhältst, und bei Elevate eine Mahlzeit mit etwas Fett.

Mein Kind schwimmt im Leistungsbereich. Sind die Produkte dafür geeignet?

Nein. Unsere Produkte sind für Erwachsene entwickelt, die Dosierungen orientieren sich an den Referenzwerten für Erwachsene. Im Nachwuchsleistungsschwimmen sind hohe Umfänge in jungen Jahren üblich, und gerade deshalb gehört die Versorgungsfrage dort in kinder- und jugendmedizinische Hände und nicht in einen Onlineshop. Sprich mit der betreuenden Praxis oder dem Verbandsarzt.